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很多新手媽媽會因?yàn)閷殞毜乃邥r間不定，日夜顛倒而困擾，也擔(dān)憂寶寶晚上會容易驚醒，并且這時候就會難以入睡，這時候如何用感覺統(tǒng)合的方式幫助寶寶呢？

不同年齡段寶寶的睡眠時間：

0—3個月：11-19小時

4—11個月：10-18小時

1—2歲：9-16小時

3—5歲：8-14小時

不同年齡段寶寶的睡眠次數(shù)：

0—3個月：四次

3—6個月：三到四次

6—9個月：二到三次

9—18個月：兩次

18個月以上：一次

睡眠周期包括入睡、淺眠、熟睡、快速動眼期（會翻身、做夢等，這時候腦部會有較多的活躍，如果過多會造成睡眠品質(zhì)不佳），熟知睡眠周期的內(nèi)容，對于寶寶有良好的睡眠品質(zhì)也是很重要的。

在感覺統(tǒng)合中，有一個重要的概念就是建立良好的生活周期，所以，第一步就是幫助寶寶建立起良好的睡眠周期。睡眠前的四個小時可以進(jìn)行大幅度活動，例如跑跳、戶外活動，之后配合放松活動，包括洗澡、閱讀、桌面游戲。

另外，入睡前的儀式可以幫助寶寶進(jìn)入睡眠有更好的心理及生理準(zhǔn)備，包括刷牙、上廁所、閱讀、鋪床等方式，當(dāng)然，媽媽也需要幫助寶寶在感官（視覺、聽覺、前庭覺）上進(jìn)入睡眠。

視覺上需要提供寶寶足夠暗的環(huán)境，小夜燈、窗外的燈光都會影響到睡眠，睡眠中的褪黑激素就是利用光線進(jìn)行調(diào)節(jié)。

聽覺上，媽媽可以采取安穩(wěn)且情緒平和的聲音，包括說故事、聽音樂、心跳聲都是可以幫助我們情緒穩(wěn)定的聽覺輸入，幫助寶寶情緒穩(wěn)定。

最后在前庭覺上，媽媽可以使用穩(wěn)定、緩慢、有節(jié)律的晃動，配合剛剛所提到的聲音，一起幫助寶寶們穩(wěn)定情緒，降低外在刺激，幫助寶寶更快進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。

希望各位媽媽的寶貝們每天都可以睡一個充足的好覺，早上起來精神奕奕。